調整生活壓力
我們常說「人無遠慮,必有近憂」表示壓力是無時無刻的存在我們的四周。

每一個年齡層都有其特殊壓力:例如青少年時,以課業壓力為主;

到成年人時,有家庭和工作的壓力;邁入老年期,以退休、孤單、面臨死亡為壓力。

 

角色的扮演不同,壓力也不盡相同,當老師和當學生的壓力不同;

做主管和做員工的壓力不同;身為父母和身為孩子的壓力不同,

而一個人往往是身兼數種角色,集數種壓力於一身。



如何應付生活壓力?是現代人所關心的重要課題,

這裡提供一些小偏方,讓大家參考:

 

一、別為小事抓狂:

我們經常為一些小事抓狂,其實仔細想一想:這些都不是真的什麼大不了的事,

我們只是專注在一些小問題上,把問題過度放大了,浪費寶貴的力氣為小事抓狂,

當然就無故憑添了許多壓力。

 

二、小心你的想法滾出雪球效應:

越是全神貫注在令你心煩的細節上,你就覺的越糟糕,

思緒一個接著一個,直到你變得焦慮到不可思議的地步。

即時打住,防患未然,並且要察覺自己的情緒,不要被情緒低潮所愚弄,

完全以負面來看待周圍的人事物,如此一來,小小的壓力,可能瞬間就變成巨大的壓力。

 

三、練習放鬆數到十:

當你感到生氣時,長長深深的吸一口氣,同時大聲對自己數一,

然後在吐氣時放鬆全身,數二至十重複這個步驟。

當你數完時,氣也全消了,這個方法幫助我們把大事化小,壓力也就消失於無形。

 

四、你會變成你最常練習的樣子:

如果我們常在生活中表現出生氣、憤怒、焦慮不安,

我們的人生可能就會反映出這類練習的結果,「相由心生」就是這個道理。

相反的,若是我們平常練習有耐心、放輕鬆、肯學習、積極樂觀的態度,

即使面臨壓力,也能以所練習的結果,從容應付,化解壓力。

生活中有各式各樣的壓力,我們沒有辦法去選擇承受那一種壓力,

但是我們可以決定,用那一種方式去面對壓力,解決壓力,聰明的你會怎麼做?
 

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